Куриная грудка с гречкой и овощами
- 25 мин
- 4 порций
- ~1 690 г набор
- 460 ккал/порция
- 45 г белка/порция
Чистый белок и медленные углеводы без лишнего: куриная грудка отмерена на порцию, гречка — нужная крупа без «глазомера», овощи уже нарезаны. Всё готовится на одной сковороде за 25 минут. Подходит тем, кто сушится, набирает или просто хочет есть вкусно и по-честному, без соусов-«усилителей». Рассчитано на 4 порции.
Не понравится — вернём деньги или привезём замену. Позвоните, подскажем по готовке: +7 923 000-00-00
Что внутри · на 4 порций
- Филе куриной грудки (кубиками) — 800 г
- Гречка — 300 г
- Брокколи (соцветия) — 240 г
- Фасоль стручковая — 160 г
- Морковь — 80 г
- Лук репчатый — 60 г
- Чеснок — 2 зубчика
- Масло оливковое — 40 мл
- Специи в пакетике (паприка, перец, куркума) — 1 шт.
Без распространённых аллергенов.
Как готовить · 25 минут
-
1
Промойте гречку и поставьте вариться в подсоленной воде (около 15 минут).
-
2
Разогрейте сковороду с маслом, обжарьте курицу до румяности 6–7 минут.
-
3
Добавьте лук, морковь и брокколи, жарьте ещё 5 минут, помешивая.
-
4
Всыпьте специи из пакетика и стручковую фасоль, тушите под крышкой 5 минут.
-
5
Подавайте курицу с овощами и гречкой — порция считается просто: 200 г мяса + овощи + гречка.
КБЖУ на 1 порцию
Храните при 2–6 °C и готовьте до даты на пакете. Курицу можно замариновать заранее (специи из пакетика подойдут) — будет ещё сочнее.
Отзыв
Вкусно и правда быстро. Всё почищено и отмерено, остаётся сварить/пожарить по карточке. Ничего не пропадает — порций хватает ровно на нашу четвёрку.